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　　1、洗發(fā)次數(shù)要適度，每次洗發(fā)要徹底

　　頭發(fā)問題，必須談的當(dāng)然是洗發(fā)了。經(jīng)常在各種健康網(wǎng)上看到指導(dǎo)人們?cè)撊绾蜗窗l(fā)的文章，都是一條法則適用所有人。我對(duì)這種不負(fù)責(zé)任的偽科學(xué)指導(dǎo)很是氣憤！每個(gè)人發(fā)質(zhì)不同，洗發(fā)護(hù)發(fā)的方式必然不同，世間本就不存在“一藥治百病”。

　　頭發(fā)特別油膩的人，可以適當(dāng)增加洗發(fā)次數(shù)，但如果不是戶外工作者或有特殊清潔需要的人，盡量不要天天洗頭；干性發(fā)質(zhì)的人，夏季一周洗頭兩次，冬季一周一次即可；混合型發(fā)質(zhì)的人，可根據(jù)頭屑情況相應(yīng)增減洗發(fā)次數(shù)，夏天2-3天一次，冬季可3-4天洗一次頭。

　　此外，每次洗發(fā)要洗凈，堅(jiān)持使用護(hù)發(fā)素，千萬不可殘留護(hù)發(fā)素在頭上。

　　2、選一把好梳子很重要

　　說完了洗發(fā)，就要說到梳頭。想要梳出效果，一把合適自己的梳子必不可少。不要使用塑料和尼龍梳子，盡量選擇桃木梳和牛角梳，有益頭發(fā)健康。我們不要求每天梳頭100下，早晚梳兩次即可，不要用齒尖用力地劃頭皮，輕柔地從發(fā)根梳向發(fā)梢就行。

　　3、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

　　頭發(fā)的健康源自毛囊，毛囊的健康需要多種營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B族、脂肪酸、鈣、鐵、鋅等能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，平時(shí)可補(bǔ)充豆類、谷物、魚類、水果。切忌飲食偏咸偏辣偏甜。

　　4、充足睡眠 適當(dāng)減壓

　　現(xiàn)代很多脫發(fā)患者尤其是男性，脫發(fā)的原因來自于壓力過大和長(zhǎng)期睡眠不足。我建議各位：要學(xué)會(huì)自我放松、自我減壓，多去戶外呼吸呼吸新鮮空氣，經(jīng)常鍛煉身體增強(qiáng)免疫力，保持愉悅的心情，是預(yù)防脫發(fā)的基本條件。除工作外，盡量減少上網(wǎng)和游戲時(shí)間，保證充足睡眠。

　　5、戒煙限酒

　　有研究發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期吸煙的人平均體溫會(huì)比正常人低1度左右，體溫下降就會(huì)影響頭皮供血，引起脫發(fā)。即使本人不吸煙，處在吸煙環(huán)境中也會(huì)受到影響。此外，過量飲酒也是導(dǎo)致脫發(fā)的重要原因。所以，想要擁有好頭發(fā)，必須戒煙限酒。